config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Steveloper

KitKat

This 30-day cardio HIIT challenge will boost your heart rate, increase your cardiovascular fitness, and burn fat like no other workout before.

The 30 day cardio HIIT challenge is a visual no-equipment fitness program designed for higher burn in a shorter period of time. If you’re looking for weight loss or muscle tone or just improved endurance but haven’t got a lot of spare time on your hands, then this program is the right one for you. Different HIIT routines will boost your metabolism while challenging your cardio vascular system on a daily basis giving you better results faster in the comfort of your own home.

If you are new to the fitness world, or have taken a prolonged break, things have changed a bit. High Intensity Interval Training (HIIT) and As Many Rounds As Possible (AMRAP) made popular by CrossFit have become the “it” workouts. These types of workouts are a combination of both strength and cardiovascular training. Each workout can be as short as 10 minutes, but are typically no longer than 20 minutes.

Basicly, when you're short on time and have big fitness goals in mind, there's one solution: high-intensity training, or HIIT. High-intensity interval training is an efficient way to challenge your cardiovascular system, lose weight, tone your muscles, burn calories, and build strength in a short period of time.

HIIT combines short intervals of hard work with rest and recovery. This style of workout pushes your body harder during work intervals than steady state cardio workouts, allowing you to challenge both your aerobic and anaerobic systems.

High intensity interval training (HIIT) is one of the best ways to get fit quick - not just looking fit, but feeling fit, as well. It's a great workout for burning fat, boosting endurance, toning up allover and building explosive speed and strength. If you're looking to get or stay lean, HIIT workouts should show up in your routine between 3 to 5 times a week, depending on your goals, training intensity and fitness level, or how quickly you recover in between sweat sessions.

HIIT cardio is a fat burning powerhouse: the short intervals ask you to push yourself much harder than you would be able to if you were doing longer duration bouts of movement. 

Features:
★ Quick effective HIIT workouts; just 7 to 20 minutes per day.
★ All exercises can be performed with your own body weight.
★ The challenge gradually increases exercise intensity for 30 days.
★ Suitable for both beginner and pro, men and women.
★ All workouts can be done at home.
★ Records training progress automatically.

In short, taking the 30-Day Cardio HIIT Challenge will allow you to achieve greater fitness gains with a shorter time investment.
Thử thách HIIT cardio 30 ngày này sẽ giúp tăng nhịp tim, tăng thể lực tim mạch và đốt cháy chất béo như không có bài tập luyện nào khác trước đây.

Thử thách HIIT cardio 30 ngày là một chương trình thể dục không có thiết bị trực quan được thiết kế để đốt cháy cao hơn trong khoảng thời gian ngắn hơn. Nếu bạn đang tìm kiếm giảm cân hoặc cơ bắp hoặc chỉ cải thiện sức bền nhưng thiên đường có nhiều thời gian rảnh rỗi trong tay, thì chương trình này là một chương trình phù hợp với bạn. Các thói quen HIIT khác nhau sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn trong khi thử thách hệ thống tim mạch của bạn hàng ngày cho bạn kết quả tốt hơn nhanh hơn trong sự thoải mái của chính ngôi nhà của bạn.

Nếu bạn chưa quen với thế giới thể hình, hoặc đã nghỉ ngơi kéo dài, mọi thứ đã thay đổi một chút. Đào tạo khoảng cường độ cao (HIIT) và càng nhiều vòng càng tốt (AMRAP) được CrossFit phổ biến đã trở thành bài tập luyện của nó. Những loại hình tập luyện này là sự kết hợp của cả sức mạnh và đào tạo tim mạch. Mỗi bài tập có thể ngắn tới 10 phút, nhưng thường không quá 20 phút.

Về cơ bản, khi bạn thiếu thời gian và có mục tiêu tập thể dục lớn, có một giải pháp: tập luyện cường độ cao hoặc HIIT. Tập luyện cường độ cao là một cách hiệu quả để thử thách hệ thống tim mạch của bạn, giảm cân, làm săn chắc cơ bắp, đốt cháy calo và xây dựng sức mạnh trong một khoảng thời gian ngắn.

HIIT kết hợp khoảng thời gian ngắn làm việc chăm chỉ với nghỉ ngơi và phục hồi. Phong cách tập luyện này thúc đẩy cơ thể bạn chăm chỉ hơn trong các khoảng thời gian làm việc hơn là tập luyện tim mạch đều đặn, cho phép bạn thử thách cả hệ thống hiếu khí và kỵ khí.

Huấn luyện khoảng cách cường độ cao (HIIT) là một trong những cách tốt nhất để có được sự phù hợp nhanh chóng - không chỉ là trông phù hợp, mà còn cảm thấy phù hợp. Đây là một bài tập tuyệt vời để đốt cháy chất béo, tăng sức bền, tăng cường sức sống và tăng tốc độ và sức mạnh bùng nổ. Nếu bạn đang muốn tăng hoặc giữ dáng, tập luyện HIIT sẽ xuất hiện trong thói quen của bạn từ 3 đến 5 lần một tuần, tùy thuộc vào mục tiêu, cường độ tập luyện và mức độ thể dục của bạn, hoặc tốc độ bạn hồi phục giữa các buổi tập mồ hôi.

HIIT cardio là một sức mạnh đốt cháy chất béo : các khoảng thời gian ngắn yêu cầu bạn tự đẩy mình mạnh hơn nhiều so với khả năng của bạn nếu bạn thực hiện các động tác kéo dài hơn.

Tính năng, đặc điểm:
★ tập luyện HIIT hiệu quả nhanh chóng; chỉ 7 đến 20 phút mỗi ngày.
★ Tất cả các bài tập có thể được thực hiện với trọng lượng cơ thể của riêng bạn.
★ Thử thách tăng dần cường độ tập thể dục trong 30 ngày.
★ Thích hợp cho cả người mới bắt đầu và pro, nam và nữ.
★ Tất cả các bài tập có thể được thực hiện tại nhà.
★ Hồ sơ tiến độ đào tạo tự động.

Nói tóm lại, tham gia Thử thách HIIT Cardio 30 ngày sẽ cho phép bạn đạt được mức tăng thể lực lớn hơn với thời gian đầu tư ngắn hơn.


Đốt cháy mỡ tại nhà với thử thách HIIT cardio 30 ngày: tập luyện hiệu quả nhanh chóng

30 Day Cardio HIIT Challenge

Phiên bản mới nhất của 30 Day Cardio HIIT Challenge

Phiên bản khác